كرياتين المونوهيدريت هو اكثر شكل تم دراسته علميا من انواع الكرياتين المتاحة الكرياتين هو مستقلب طبيعي يحدث في الانسجة فهو يساعد بسرعة على اعادة تكوين الشكل النهائي للطاقة المستخدمة من قبل خلايا العضلات لتوليد القوة لقد تم الاثبات علميا ان الكرياتين يحسن قوة العضلات و العزم و الاداء الجرعة :اسكووب واحد يوميا
